いよいよ２人目妊娠生活も安定期が目前になってきました☆
そんな妊娠１５週の記録ですが。。。
先に言っておきますが、美しい話じゃないので
食事前とかの方はご遠慮くださいね＾＾；
残念ながら、この頃はとにかく
便秘と下痢に悩まされておりました( ;’д`)
妊娠中はよく便秘になりやすいと聞きます。
確かに、１人目妊娠中のときも多少は便秘になりましたが
特に困るほどでもなく
出産までには自然と解消していたので
今回もそんなに重くは受け止めていませんでした。
しかも１人目妊娠中と違って今回は
便秘と下痢を繰り返すという、今まで経験したことのない体調・・・
ただ、そのせいで、何となくプラスマイナス０に出来てるような？！
変な安心感というかｗ
まぁお腹には残っていないだろうし大丈夫だろう、みたいな＾＾；
そんな風に思って長らく放置してしまった私ですが
これが結果として本当に良くなかったと大後悔！！
あなたも同じように、軽く考えていませんか？？
妊娠中の便秘は百害あって一利なしです！
その原因と対策について！！
また、便秘と下痢を繰り返すのは良くない！ということについて、まとめました！！
早めの解消を目指しましょう～！！
妊娠中は便秘になりやすいというけれど。原因と対策・解消法は？
妊婦さんのマイナートラブルとして「便秘」ってけっこう有名ですよね。
アンケート結果などでは、妊娠中の悩みの１位に便秘が挙げられることもあるほどです。
でも、出来れば自分はなりたくないし
産婦人科でも相談しにくいですよね。。。
そもそも妊娠中の便秘の主な原因は
①ホルモンバランスの変化
②ツワリによる食生活の変化
③運動不足やストレス
などが大半です。
特に妊娠初期は①～③まで全て当てはまる妊婦さんが多いため
人生で最大の便秘に悩んだというママ友も多かったです＾＾；
とはいえ、ツワリの影響が大きい便秘ならば
ツワリさえおさまれば
食生活に気をつけるだけで便秘は解消できます！
具体的には、ヨーグルト（乳酸菌）や食物繊維など
便秘に効くと言われる食物を積極的に取り入れましょう☆
ざっくり言うと食物繊維には
腸で水分を取り込んで膨らみ、腸を刺激して動きを活発にしてくれる不溶性食物繊維と
腸では吸収されず、便をやわらかくしてくれる役割のある水溶性食物繊維の二つがあります。
不溶性食物繊維を多く含むのは、サツマイモなどの芋類、ごぼうなど根菜、豆類やキノコ類で
水溶性食物繊維を多く含むのは、長いもやサトイモなどの芋類、ひじきやワカメ、昆布などの海藻類、バナナ、イチゴ、キウイなどの果物類と、オクラやモロヘイヤなどのネバネバ野菜類です。
私も１人目妊娠中の便秘は、ヨーグルトと野菜を食べることを心がけたことで解消できた記憶があります。
ただ、それでも便秘が改善されなかった場合・・・
もしくは便秘と下痢を繰り返すようになってしまった場合・・・
放置せずに、早めに対処したほうが、今後のためでもあるんです！
便秘と下痢を繰り返す・・・これって良くない？！早めに産院で相談しよう！
妊娠中期になって
ツワリもおさまって食生活にも気をつけているのに、なかなか便秘が解消されない・・・
むしろ便秘と下痢が交互にやってくる？！
まさに私が今回の妊娠中に体験したことですが
そんなときはどうしたら良いのでしょうか？？
ちなみに、便秘と下痢を繰り返すことは
プラマイ０になるからオッケー♪ヽ(*ﾟｪﾟ*)ﾉなんてことは決してありません笑
便秘と下痢を繰り返す場合も、ホルモンバランスの乱れが原因であることがほとんどなのですが
実は人間の体はもともと
極度の便秘になって便が最大限まで溜まってしまうと
「老廃物を出す」という意味で下痢を引き起こす傾向にあるのだとか！
極限の便秘は、下痢になるんですね～(ﾟДﾟ)！
ただし、下痢になってデトックス完了！ではないんです！！（当然＾＾；？）
下痢になると、
腸内の善玉菌までごっそりなくなってしまうため、またもや便秘になりやすい状態に陥るという悪循環になるのです！
そのために、便秘と下痢を繰り返すという
一見矛盾している現象が起こるんですね。。。(ﾉД`)；
一応、便秘や下痢を繰り返しても胎児には影響はないそうですが
腸内に便が溜まっている状態はやはり良くありませんし
お産のときに赤ちゃんが産道を通る際
お母さんの腸内環境を受け継ぐ、とも言われています。
食事や適度な運動、規則正しい生活など
自分なりに工夫してみても便秘が解消されないと感じた場合は
検診のときに産院のお医者さんに相談してみましょう！
自分から言い出すのは少し恥ずかしくて勇気が要りますが
薬を出してもらうと本当に楽になりますし
私のように、まだ大丈夫・・・と放っておいて、悪化してしまったら・・・
場合によっては痔になって肛門科に行く必要が出てきてしまったり
もっと勇気の要る状況に陥りかねませんので
少しの勇気で早めの対処！を、ぜひ心がけてくださいね＾＾
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