妊活中に欠かせない栄養素として知られる葉酸。
妊娠前からの妊娠初期の摂取が特に必要とされていますが
では逆に、いつまで葉酸サプリを飲んでいる必要があるのでしょうか？？
葉酸サプリのサイトなんかを見てると、授乳期まで必要！と書かれていることが大半だけど
でもそれって商品を売りたいだけなんじゃあ・・・＾＾；？と思ってしまう私は性格悪いでしょうかｗ
今回は実際に妊娠中期以降、葉酸サプリは必要なのか、について
そして現在、第二子を出産し絶賛授乳中の私が、
産後も葉酸サプリを飲み続けてみて感じたメリットについてお伝えします＾＾
目次
妊娠中期以降にも葉酸の摂取が推奨されている？？その必要量って？
厚生労働省の報告書では
妊娠中は（中期後期も）非妊娠時と比べてプラス240μg、授乳中には非妊娠時プラス100μgの葉酸摂取が推奨されています。
詳しくはこちらの記事にもまとめていますが
葉酸を多めにとる必要があるのは、妊娠初期だけではないんですね。
主な理由は、葉酸には造血作用があり、細胞分裂を活発化させる働きがあるからです。
お腹の赤ちゃんは、細胞分裂を繰り返しながら成長していますので、葉酸を摂ることでその細胞分裂をサポートできます。
また、お母さん自身の細胞分裂も促してくれますので、美容効果も高いんです！
所謂、お肌のターンオーバーを促進してくれるんですね♡
さらに妊娠中期以降には貧血になりやすくなってきますので
鉄分のしっかり配合された葉酸サプリを摂っておくのはとても安心です◎
※鉄分等の成分にも配慮された葉酸サプリはコチラ！
ただ、必要量としては妊娠初期よりは減りますので
葉酸サプリの粒数を減らして飲んでみるのがおススメですよ＾＾
妊娠後期と授乳中に感じた葉酸サプリのメリット！！
さて、今回の妊娠出産では実際に私も、葉酸サプリを飲み続けてみました！
（と言いつつ産後はバッタバタで、毎日欠かさずは飲めていません＾＾；「ほぼ毎日飲んでいる」という状態かな）
そして色んなメリットを感じたのでそれを挙げてみますね☆もちろん全てが葉酸サプリのおかげかは定かじゃないですし、個人差もあるとは思いますが・・・
つわりが軽減された！
これは何より嬉しかった～
１人目のときに本当に辛いつわりで、今回も覚悟はしていたのですが
思ってたより大丈夫だった・・・！°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
葉酸サプリがつわり軽減にも効果があると知ったのはつわりを抜けた後だったのですが
ほんと飲んでて良かったー！と思いました！
じゃないと上の子もいる中でのつわり・・・大変すぎますもんね；
妊娠後期にも貧血にならなかった！
これは割と、狙って葉酸サプリ飲んでました笑。
これも一人目の妊娠後期に、貧血になってしまって病院でお薬を処方されたのですが
その副作用がつらくてつらくて！
今回はあの薬ゼッタイ飲みたくないって思っていました＾＾；
無事に貧血の数値が出ずに出産を終えられたので、良かったです♪
産後の抜け毛がマシ！！
これは本当に今まさに実感中！！
産後の抜け毛、初めて経験したときにびっくりしますよね・・・？
私１人目の出産後、シャンプーとかする度にごっそり抜けて、ドン引きしましたもん・・・Σ(ﾟдﾟlll)
ちなみに私はもともとすごく毛量が多いタイプで、最初の方こそ、まぁちょっと髪が減って良いぐらいになるんじゃない☆なんて思ってたのですが
だんだんそんなこと思えないぐらい・・・やばいやばい、抜けすぎやって！
ってなってきました。
そういえば今期放送中のコウノドリでも高橋メアリージュンさんが産後、髪を触ると抜けちゃうシーンがあって、リアルでしたよね
～( ;∀;)
と、脱線するぐらい熱くなっちゃいましたが産後の抜け毛！辛すぎる抜け毛が！今回はマシ！！！
葉酸には抜け毛予防の効果もあると、知ってはいたのですが、期待以上でした♡♡
お肌の調子も良い・・・気がする！
これは気のせいかもレベルですけど笑。
なんせ毎日慌ただしくてお肌のケアも出来てないですしね；
でもその割には、自分で言うのもなんですが肌荒れとかしてないです(*^^)v
何もできていなくても、葉酸サプリを一粒飲むだけで、ちょっとは体を労わっている気持ちになれるのも個人的にはおススメです笑。
産後に忘れてしまいがちな「自分を労わる時間」ですが
美容成分も赤ちゃんに必要な成分も入っている葉酸サプリなら、安心して飲めるので心強い！
特に美容成分（特に産後の抜け毛！言い過ぎ？笑）の効果だけでも
産後、悩んでいる人にはぜひ、おススメしたいです！
私が飲んでいるのはベルタ葉酸サプリ
ですが、これなら妊娠中にも授乳中にも安心して美容成分が補えるのでおススメですよ☆
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