葉酸サプリって本当に必要？！妊活中～妊娠中、授乳中まで自分に合った葉酸サプリを飲もう！！

妊活中から必要だと言われる葉酸サプリ、本当に飲む必要性があるのかわからない、どれが良いのか正直わからない！というあなたへ

今のあなたの状況にピッタリの葉酸サプリの選び方をお伝えします！

※特におススメしたいのはこの2つ！※

ベルタ葉酸サプリ	mitete葉酸サプリ
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妊活中や妊娠中、『胎児の神経管閉鎖障害（障害児や死産）のリスク低減』することが知られてきて 厚生労働省が妊婦さんへの摂取勧告までした葉酸。

妊活中、妊娠中の方なら、聞いたことはありますよね。

でも本当に高いお金を出してまでの必要があるのか、疑問に思っている人も多いのでは？？

実はアメリカやカナダなどでは、主食である穀物の中に、葉酸を配合させるように義務付けた法律まであるって、知ってましたか！？

それぐらい、世界的にも重要性が叫ばれているものなんです。

恐らく日本では、食品の中に強制的に葉酸が配合されるようなことは、この先もないでしょう。。。

（なんとなく、それを日本でやろうとしたらすごい賛否の嵐になりそうですよね＾＾；）

でも海外では既に、主食に葉酸配合が義務付けられていて

しかもそれを実施している国では子供の神経管閉鎖障害の発症率が低下したという実績もあるんです！

私たちも、葉酸を摂ることのメリットについて、もっとしっかり認識すべきだと強く感じています。

そんな私が３０種類以上の葉酸サプリを比較して分かった
タイプ別葉酸サプリおすすめランキング

葉酸サプリはたくさんありますが、成分の内容、安全性、価格等を踏まえて

実際にコレは良かった！と思う商品をご紹介します！

なお、このランキングは、リニューアルされたり新商品が出たりしたら調べなおしていますので、随時変動します。
たくさんあって絞りきれなかったため変則的なランキングにしています。１～３位は実際に飲んでみた商品。番外編は、自分で実際に飲んではいないけど、スゴクいいと思う商品です。

 そもそも葉酸って？？その必要性について

改めまして、こんにちは。このブログを書いている「HIYO」といいます＾＾

2015年3月に第一子の男の子を出産し
2017年7月に第二子の女の子を出産。

現在は第三子妊娠中です♡

お恥ずかしながら第一子の妊娠中には、葉酸サプリは飲まずに過ごしていました。

というのも私、生まれも育ちも関西の田舎で

お米も野菜も自分の家で育てているような暮らしをしています。
（もちろん近くにスーパーもあるし買い物もしますよ！笑）

なので「サプリメント」というものには極端に疎く

栄養補給？そんなの畑で育った野菜を食べるのが一番だよ！
という考えで今まで生きてきました＾＾；

あれこれ比較してまでサプリメントを買うのが面倒くさい、
というのもぶっちゃけ大きな理由です笑。

基本的には今でもその考えなのですが

それが変わったきっかけは
2人目妊娠を希望しながらなかなか授からずに落ち込む私を見て

主人が葉酸サプリをプレゼントしてくれたことでした！

その気持ちが嬉しくて当時はとっても感動しました！が、贈ってくれたのは、どこのものともわからない、見たことも聞いたこともないメーカーの葉酸サプリ。。。

おそらくネットの買い物ついでに買ってくれたのでしょう＾＾；

それを飲みながらだんだん

と、疑問が沸いてきました・・・・・

そしてせっかく飲むならちゃんと自分のカラダにも赤ちゃんにも良いものを飲みたい！
と思い、

気になったらトコトン調べる性格のままに
たくさんの葉酸サプリを比較する日々が始まりました。

私が比較検討してみたのは、覚えているだけでも

ベルタ葉酸サプリ、はぐくみ葉酸、ララリパブリック、美的ヌーボ、AFC葉酸、オーガニックレーベル葉酸、ママニック、マカナ、プレミン、ママオメガ、パティ葉酸サプリ、美タミーナ葉酸サプリ＋、ベジママ、ピジョンの葉酸カルシウムプラス、ネイチャーメイドの葉酸、小林製薬の葉酸、DHCの葉酸、ビーンスタークマムの毎日葉酸＋鉄これ1粒、和光堂のママスタイル葉酸キャンディ、ナチュラルハウスの葉酸＋鉄、ディアナチュラの葉酸、井藤漢方製薬の葉酸＋マカなどなど・・・・

ネットで出てくる葉酸サプリから市販されている葉酸商品（キャンディなど）まで
調べられる範囲でアレコレ調べてみました！

↑コチラは友人にもらった葉酸＋マカのサプリ。自作の表にチマチマ記入してます・・・笑

調べてみると、これが意外とおもしろい！！！

たいていのサプリは、まず合成葉酸400μg配合。

これは厚労省の推奨する量なので、たいていどのサプリにも含まれているのですが、
その他の成分については

え、鉄分入ってないの？！

うわ！ビタミンB6そんなに入れちゃう？！耐容量オーバーやで！

などなど、サプリによって様々な違いがあり、
1人ツッコミを入れながら表を作りましたヨ笑笑

そうするうちに、今まではどれも同じにしか見えなかった葉酸サプリについて

その成分や、謳い文句、メーカーさんのこだわりまで、
それぞれの違いや特長がわかるようになってきました！

今回調べてみてわかったこと、の前に・・・

そもそもなぜ葉酸サプリが必要なのか！
ということについて。

確かに栄養は食品から摂るのが一番で

葉酸もホウレンソウなどの食物に含まれてはいるのですが

食品に含まれている葉酸は、体内に吸収されるのが50％以下で、
しかも熱したり水に浸したりすると調理段階で失われてしまうので、

食事から摂取することが非常に難しい栄養素なのです。

そのため、「赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスク予防の為に妊娠時に葉酸を摂取することが有効的」ということがわかったときに

お医者さんや厚生労働省も、吸収率の悪い食品からではなく葉酸サプリメントでの摂取を推奨しているのです。

厚生労働省が推奨しているのは、食品に含まれる『ポリグルタミン酸型葉酸』ではなく
サプリメントに含まれる『モノグルタミン酸型葉酸』です。

葉酸サプリを選ぶときには「合成葉酸」や「天然葉酸」などの言葉に惑わされずに

厚生労働省が勧めているモノグルタミン酸型葉酸を選ぶようにしましょうね！

また、モノグルタミン型葉酸400μg（0.4mg）が摂取できることとと一緒に

葉酸と協力関係にあるビタミンB6やビタミンB１２が配合されているかも大事なポイントです。

さらにビタミン類に関しては、多く摂れば良いというものではなく、
過剰摂取にも気をつけないといけないので、しっかりと考えて配合されていることが大切です。

その他、安心安全な工場で作られていること、添加物が入っていないこと、放射能チェックや農薬チェックがされていることなどは、誰もが気になるところですね。

また、厚生労働省が葉酸サプリの摂取を推奨しているのは
妊娠前から妊娠中の間です。

この「妊娠前から」というのはなかなか難しいですが

妊娠初期は胎児の脳や脊髄など、重要な器官が形成される時期なので、
妊娠がわかった時点で母親の体内に葉酸がしっかりと足りていることが理想なのです。

なので「赤ちゃんがほしいと思ったら葉酸サプリ」が推奨されているのですね。

葉酸そのものが不妊に効果があるという医学立証はありませんが

葉酸サプリに含まれるビタミンやカルシウムが、体の環境を整えて不妊解消に役立つことや、流産の予防にもつながるといわれていますので

妊活を始めたら、葉酸サプリも飲み始めるようにするといいですね！

また、授乳期にも栄養価の高い母乳を生成するために、葉酸が効果的であると言われています☆

以上のことを踏まえながら、私が選んだ葉酸サプリは以下の６つです！！

まとめ

長々と書いてきましたが、少しでも葉酸の必要性が伝わると嬉しいです。

お腹の赤ちゃんのために葉酸が大事なのはもう、研究によって明らかなことです。

実際に、食品への葉酸添加を義務付けて強制的に葉酸を摂るようにした国では、神経管閉鎖障害の発症率が下がっているという紛れもない事実があるのです。

あとで後悔しないように、あのとき葉酸を飲んでおけば、と思う人がいなくなりますように、また、良かれと思って飲む葉酸サプリから余計な添加物や危険なものを取り込むことがないように

赤ちゃんを待つ全ての人に届いてほしいです。

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